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Trainingsziel: Ausdauer steigern

Ausdauertraining, auch Cardiotraining genannt, ist eine körperliche Belastung, welche möglichst lange ausgeführt wird. Von Ausdauerleistungsfähigkeit ist die Rede, wenn man eine Belastung möglichst lange ausführen kann, ohne dabei zu ermüden. Man kann dies auch als schnellstmögliche Regenerationsfähigkeit nach Belastungssituationen betiteln.

Warum wird Ausdauertraining betrieben?

  • Steigerung der Kondition
  • Verbesserung der Figur
  • Herz-Kreislauf-Training
  • Ausgleich zum Alltag
  • Fettstoffwechseltraining

Mittlerweile ist der Ausdauersport richtig beliebt bei Jung und Alt. Meist wird der Begriff Ausdauersport auf Lauftraining und Radfahren reduziert, was aber in keinster Weise der Realität entspricht. Heutzutage findest Du in gut ausgestatteten Fitnessstudios diverse Ausdauertrainingsgeräte, wie zum Beispiel Stepper, Laufbänder, Rudergeräte und Crosstrainer. Dabei bleibt Dir die Auswahl selbst überlassen. Natürlich immer mit dem selben Grundsatz: Je mehr Muskelgruppen beansprucht werden, desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Um die körperliche Leistung in der Ausdauer zu erhöhen, empfiehlt sich die Einnahme von Creatine, denn bereits die Einnahme von 3g Creatin pro Tag erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver körperlicher Belastungen!

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