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Trainingsziel: Fettabbau/Diät

Mit dem Begriff Fettabbau bezeichnet man alle Maßnahmen im Sportbereich, die dazu führen, Körperfett gezielt durch körperliche Betätigung in Form von Training oder eine angepasste Ernährung zu reduzieren. Oftmals steht dieses Training in Zusammenhang mit dem Ausdauertraining (Cardio), da hier der Körper wesentlich mehr Kalorien verbrennt, als bei leichterem Training. Grundsätzlich ist jedoch die Kalorienbilanz entscheidend. Deine Ernährung spielt dabei eine sehr wichtige Rolle.

Krafttraining darf in keiner Diät fehlen!

Je mehr Muskeln Du besitzt, desto höher ist auch die körpereigene Fettverbrennung, da eine trainierte Muskulatur den Grundumsatz steigen lässt, und dadurch ein wahrer „Kalorien- und Fettvernichter“ sein kann. Deswegen ist es ratsam neben dem Cardio-Training auch Krafttraining zu machen. Eine proteinreiche Ernährung sollte nicht fehlen, welche nach Belieben mit einem Proteinpulver ergänzt werden kann. Proteine tragen zum Muskelaufbau sowie zum Erhalt von Muskelmasse bei.

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