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Trainingsziel: Mehr Kraft

Wenn sich der Körper an einen von außen stammenden, überschwelligen Reiz anpasst, dann spricht man von einem Kraftzuwachs. Der Reiz wird im Sport durch das Training gesetzt. Eine abwechslungreiche und ausgewogene fett-, kohlenhydrat- und proteinhaltige Ernährung ist besonders empfehlenswert. Bei Bedarf kann diese mit Supplementen wie Creatine ganz einfach ergänzt werden.

Welche Übungen sind am besten geeignet, um Deine Kraft zu steigern?

  • Bankdrücken
  • Kreuzheben
  • Kniebeugen
  • Dips
  • Klimmzüge
  • Langhantelrudern

Ausschlaggebende Faktoren für die Kraft:

  • Alltag
  • Muskelmasse
  • Technik im Training
  • Genetik

Kann jeder Kraftsportler werden?

Viele wünschen sich einen muskulösen Körper und wollen gleichzeitig kräftig sein. Leider hängt beides davon ab, wie Du genetisch veranlagt bist. Die Einen sind besonders gut in Ausdauer-Sportarten wie Laufen, die anderen sind von Haus aus stärker, was die Kraft angeht. Schon in der frühen Pubertät ist oftmals erkennbar, wie sich der Körper nach den letzten Wachstumsschüben verändert. Dünnere Typen haben meistens keine optimalen Voraussetzungen Kraft aufzubauen, wohingegen athletischere Typen, die von Natur aus kräftiger gebaut sind, viel bessere Möglichkeiten haben. Lasst Euch aber trotzdem nicht entmutigen, denn trotz einer unterlegenen Genetik, können durch ein hartes Training und eine bessere Technik ebenso gute Ziele erreicht werden.

Ein besonders empfehlenswertes Supplement ist Creatine. Solltest Du über einen längeren Zeitraum keinen Kraftzuwachs spüren, kann diese Hürde durch die Einnahme von Creatine gemeistert werden.

Gibt es Grundregeln, die im Alltag beachten werden sollten?

Grundsätzlich kann der Alltag über das Schicksal eines jeden Sportlers entscheiden. Darunter fällt der Konsum von Alkohol, unregelmäßige Nahrungsaufnahme, eine „ungesunde“ Ernährung und das Rauchen.

Bist du selbständig nicht in der Lage, eine regelmäßige ausgewogene Ernährung zu Dir zu nehmen, so kannst Du mit Hilfe von Supplementen nachhelfen. Bei uns findest Du eine große Auswahl an Supplementen, die Dich beim Kraftaufbau kräftig unterstützen können.

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