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Trainingsziel: Muskelaufbau

Beim Bodybuilding sowie in fast allen anderen Sportarten ist das Primärziel, ein möglichst fettfreier und effektiver Muskelaufbau. Dieser Vorgang ist ein komplexer und endogener Vorgang. Durch eine kluge Kombination von Sport, bei dem man gewisse (Muskel-) Reize setzt, Ernährung und Supplementen/Sportnahrung ist es möglich nachhaltigen und effizienten Muskelaufbau zu erreichen.

Bei beFIT  findest Du eine große Auswahl an Produkten zum Muskelaufbau, welche die erforderlichen Nährsubstrate enthalten, die für das Muskelwachstum besonders wichtig sind. An erster Stelle stehen dabei Proteine (und Aminosäuren), welche die Ernährung sowie das Krafttraining unterstützen. Proteine tragen zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse bei.

Die Einnahme der Supplements erfolgen auf verschiedene Art und Weise, wobei hier im Hinblick auf Eiweiß, Shakes die wohl einfachste und beliebteste Variante sind. Besonders beliebt sind hierbei Whey-Proteine.

Neben der ausreichenden Zufuhr an Eiweiß musst Du Deinen Körper auch mit genügend Kohlenhydraten versorgen. Für das Muskelwachstum musst Du mehr Kalorien zuführen, als Du verbrauchst. (Kalorienüberschuss von ca. 200-500 kcal)

Die Basis für jede Muskelaufbau-Phase ist zu wissen, wie viele Kalorien und Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) man zu sich nehmen darf, bzw. muss. Ob im Beruf, beim Training oder in der Freizeit: Deiner Körper verbrennt den ganzen Tag Kalorien.

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